人生至少有三分之一的时间，是在睡眠中度过，加上睡前的放松时间，和假日赖床的时间，我们花在床上的时间可能会更多，因此拣选一张真正适合自己的床褥是非常重要的。床褥越硬越好？弹簧越多就等于承托力越强？究竟怎样才可以拣到一张好的床褥？小编帮你总结了三个选褥的方法，让你更容易找到心仪的床褥！
定制床褥
1.按睡姿选床褥一个人的睡眠习惯，可分成仰睡及侧睡两大类（不建议大家俯睡，因为俯睡无法有效令肌肉得以舒缓，亦会影响睡眠素质）。
仰睡篇
根据脊骨神经科医生指出，仰睡时最好的睡姿是颈椎、胸椎、腰椎及脚能大概形成一直线。拣选合适的床褥，会令睡眠时的双脚微微屈曲，令大腿背部的腘绳肌及小腿的肌肉得到舒缓。而髋屈肌群，即大腿内侧，因都市人需经常坐着而收紧的肌肉，才可得到休息。
说到颈椎的承托，大家一定会第一时间想到枕头，但其实枕头与床褥的承托力和软硬度需要互相配合才可以得出是否适合自己的结论，例如即使枕头高矮、软硬合适，但床褥过软，身体会陷进床褥中，也会导致颈椎不舒服。
所以大家在试睡床褥时，也要留意现场的枕头跟自己的枕头是否类似。
侧睡篇
至于侧睡时，就要留意鼻梁、颈椎、胸椎、腰椎大致成一直线。如果胸椎微微向下屈曲，反映床褥中间位置的承托力不足，就需选用较硬床褥。至于脚方面，如睡眠时需稍稍扭动盘骨，可放一些小枕头垫着，令脚和脊椎成平行线，人体就会在适当承托下休息得最好。
2.按个人体重选软硬度
有人说，硬床对脊椎比较好；又有说高床软枕才真正睡得舒服，到底怎样才叫正确？
正确做法其实是要看消费者的体重属较轻或较重，当中最客观的标准就是以BMI来界定。BMI计法如下：
体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）= BMI
BMI 18.5以下：过轻，选偏软床褥
BMI 18至23：正常，选软硬适中床褥
BMI超过23：过重，选偏硬床褥
一张床如果不可确保我们天然的生理弧度，基本上肌肉是无法休息的。例如较重的人睡在太软的床上，中间位置就可能因重量以向下坠，令身体缺乏适当承托；相反太轻的人睡太硬床褥，其实和瞓地下分别不大，因为会令颈椎及腰椎间的弧度凌空架起，脊椎、软骨及肌肉均因得不到承托而无法休息。
两个人的重量很难一致，尤其是夫妇，男女之间的身型和体重本身已经有差别。现在已经有不少床褥可以做到左右不同的软硬度，亦有些床褥采用记忆绵的材质，照顾不同身形的客人。
3.手掌测试承托力
要了解床褥的承托力，可以用一只手掌测试。而仰睡及侧睡的测试方法会有些不同的：
仰睡：平躺于床褥上，找他人协助将手掌放入腰间，如腰椎与床褥间空隙不足以将整只手放进去，并感受到床褥顶着，即表示现时床褥的承托力仍然足够
侧睡：可以找别人帮忙观察鼻梁、颈椎、胸椎、腰椎是否大致成一直线，如不，则代表床褥的承托力不足。
看完以上的介绍，相信大家都了解如何选择合适自己的床褥。
