1、经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳2防治脖子痛的简易保健操 1将左手或右手中食无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点。
2、1保持正确的睡姿2选择正确的枕头3防止颈部活动受损4按摩疗法5抚摸疗法1保持正确的睡姿正确的睡姿是以仰卧为主，左右侧卧为辅要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能。
3、仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉。
4、同时，需要配合简单的热敷和按摩处理，从而缓解肌肉痉挛和水肿的情况发生如果对于膏药不过敏，患者可以在疼痛的局部，外敷一些活血化瘀的膏药或者外用喷剂患者发生落枕，往往是由于睡觉的姿势不正确，枕头不合适而导致的在。
5、1睡眠时头颈姿势不当2枕头垫得过高软硬不当或高低不平3颈部外伤处理方法如下 一冷敷一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛僵硬这样，在48小时内只能用冷敷可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次1520。
6、那么这样的话就要在床上平躺着睡，枕头也不要太高，适中就可以了落枕怎么办呢2 造成落枕的原因症状 一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于。
7、对于落枕者来说，预防是最好的治疗，比如选择合适的枕头软硬适中高度合适，太硬会压迫头颈部，太软则起不到支撑作用，或者加强肌肉锻炼保证颈椎的稳定，防止颈肩部的肌肉劳损当然睡姿和睡眠习惯也很重要睡觉时。
8、从心向下，进行耸肩缩颈的动作，然后脖子慢慢的转到左边的肩部，再从左边转到右边，稍微停止，再从右边转到左边，这样的动作重复做十次，每天坚持活动，可以缓解落枕的痛症日常应该如何预防落枕 1要选择有益于健康的枕头，用。
9、所谓落枕，简单来说就是脖子周边肌肉长时间过度紧绷导致的酸痛现象，大部分偶尔性的落枕属于正常现象，即使不做处理也会自行逐渐自愈但落枕的疼痛还是会一定程度上影响我们的日常生活，对于某些需要颈部活动如需要看后视镜的。
