含铁量高的10种蔬菜分别是木耳苔菜胡萝卜黄花菜南瓜西红柿姜红豆金针菜芹菜木耳的含铁量也很高，木耳口感细腻，味道鲜美，并且具有超高的营养价值苔菜富含有丰富的营养物质，它的含铁量是很高的，100；苜蓿菠菜芹菜油菜苋菜荠菜黄花菜番茄等含铁铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童20%的成年女性。
含铁的蔬菜有很多种，例如芹菜，菠菜，香菜，油菜，韭菜，海带，紫菜，蘑菇，木耳等等，这些含铁量都非常丰富，多吃对人体有益不过食物中的铁质不易被吸收，最好是和维生素e同时食用；含铁的蔬菜和水果有1菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素2荠菜 荠菜富含蛋白质糖类生物碱纤维素矿物质铁元素等多种。
含铁的蔬菜和水果1含铁高的食物中有猪肝猪血瘦肉木耳红枣菠菜等动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼瘦猪肉牛肉羊肉等在植物性食物中，以大豆的含量为最高2含铁高的水果有樱桃葡萄；大豆类红豆黑豆豆腐干等含铁量也比较丰富坚果类花生南瓜籽松子含量也不错3要维持每日铁摄入量的女性，每日都要有12两红肉摄入，一个鸡蛋，一把坚果，绿叶蔬菜200g，每周吃些海贝类已证明维生素c。
含铁量高的蔬菜水果有黑木耳，紫菜，芥菜，菠菜以及海带，葡萄，桃子，樱桃，龙眼，桑葚，红枣等这些食物当中所含的铁元素是非常高的，也可以多食用一些黑豆，黄豆以及瘦肉，动物血，肝脏等平时的时候应该注意及时的补充。
含铁的蔬菜有哪些孕妇吃
1、含铁的蔬菜有芹菜香菜菠菜韭菜油菜1芹菜每100克含85毫克铁芹菜，属伞形科植物有水芹旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳旱芹香气较浓，又名“香芹基本信息概述芹菜，属伞形科植物2香菜每100。
2、在植物性食物中，以大豆的含量为最高2含铁高的水果有樱桃葡萄桃子等肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收鸭血汤蛋黄瘦肉豆类菠菜苋菜。
3、另外，动物全血中也含有丰富的铁，如猪血鸡血鸭血等2蔬菜一部分绿色蔬菜中也含有丰富的铁，如韭菜菠菜芹菜等绿叶菜，或木耳香菇紫菜等黄豆所做的食品，包括豆腐豆腐干，含铁量也较高3水果。
4、含铁量高的10种蔬菜青萝卜芹菜草莓樱桃桃子火龙果菠萝菠菜海带紫菜其他的蔬菜1白萝卜属根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物其色白，属金，入肺，性甘平辛，其生育期为50天左右，一般地区每年。
什么菜含铁高 易吸收
含铁量高的10种蔬菜是青萝卜香菜芫荽蘑菇蕨麻黑木耳紫菜芹菜小白菜土豆西蓝花，具体如下1青萝卜 萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜专家指出，青萝卜中所含有的营物质。
补铁食物前十名蔬菜，身体缺少铁元素的时候会出现贫血症状，比如脸色苍白，抵抗力下降等生活中可以选择多吃富含有铁元素的食物来补充叶酸，下面为大家分享补铁食物前十名蔬菜 补铁食物前十名蔬菜1 一木耳 木耳的含铁量也很高，木耳口。
含铁的蔬菜有菠菜，韭菜，芹菜，海带木耳和蘑菇等海带属于一种含铁比较高的蔬菜，同时海带中含铁锌以及维生素等菠菜也是一种含铁比较高的蔬菜，同时菠菜中也含有较为丰富的维生素C维生素A等营养元素黑木耳也是一。
3芹菜芹菜，属伞形科植物，品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是中国人常吃的蔬菜之一，其富含蛋白质碳水化合物胡萝卜素B族维生素钙磷铁钠等4油菜欧洲油菜是十字花科芸薹。
