习惯问题坐着不如蹲着好用劲学着尝试用马桶，坐在马桶上，脚下放一个小板凳适应以后撤掉小板凳。
平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等就一定会改善便秘的便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少粪便量减少粪便干结排便费力等必须结合。
控制排便主要在于括约肌，人类只有在蹲着的时候括约肌才能完全松开，而坐着时，括约肌只能放松到一半，相当于大肠只放松了一半，通口小，排便就不顺畅，还易将剩余的不足以排出的秽物积存在肠道内与肛门附近，导致痔疮踩个小。
可能是便秘导致的日常需要多喝水，多吃含粗纤维的粮食和蔬菜瓜果豆类食物等有助于润肠消化的食品状况严重的话请尽快前往医院由医生诊治饮食注意应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜瓜果豆类食物，多饮水，每日至少饮水。
没关系的，我记得小时候要是在公共厕所就拉不也来，记得在学校的时候非得找个安静的有隔墙的厕所才能拉出来，随着人际交往的增加，年龄的增长，自然就会克服了，另外你也别老想着当着人尿不出这件事儿，时间长了就慢慢习惯了。
坐便拉不出来可以选择药物和物理治疗方法进行治疗因为人体生理构造的特点，蹲便更容易排便，其次改变生活环境，患者习惯了蹲便就可能在坐便时导致大便不顺畅可能还有一点点便秘，平时需要注意多喝水，多吃富含高纤维的水果。
不是上火了，是我一蹲下就啦的很爽一坐上马桶就啦不出来，后来干脆蹲在马桶上结果终于有一次我把宿舍的马桶踩烂了后果不堪入目啊，你们懂的。
