长时间站立，可以活动自己的脚尖，脚掌类似于以脚尖为中心，脚跟为轴，做圆周运动踮脚尖也是一种小活动，很有效有时间，做做蹲起，对膝盖很有帮助当然，有时间做一下足疗，也能很有效的解决疲劳泡脚也可以解决疲劳；1长期从事站立工作或强体力劳动者宜穿用弹力袜套保护使浅静脉能处于萎陷状态 2长期从事站立工作者应经常走动多做踝关节的伸屈活动以减轻浅静脉内的压力很多老师工作一投入就废寝忘食，忽略了疲劳和慢性损伤对身体的磨损因此。
1站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚2平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流3；1选择鞋底柔软的鞋子站立的时候学会省力原则下班后泡泡脚或者偶尔去做做鱼疗或者按摩2站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿。
过度疲劳是长时间站立引起的腰痛的主要原因，早期可以通过个人休息来缓解，但如果已经发展到腰肌劳损的状态，简单的自我调节就有效果了最重要的是让腰部肌肉得到休息，减少对腰椎的压力和使用如避免长时间站立另外，可以等；剪两块椭圆形海棉再拿一个鞋垫，把海棉分别贴在鞋垫的脚掌与足弓的部位，然后把这双鞋垫垫在鞋内，就可以缓解疲劳没有海棉也可用别的代替，只要能让这两个地方贴起就可站一两个小时就甩甩腿，扭扭腰，轻松一下；首先姿势很重要身体重量平均分摊到两条腿上，而不要把重心放在一条腿上，然后来回来回地换那样不仅容易累，时间久了，脊椎盆骨等部位也会跟着受累变形如果工作要求必须两脚并拢，那么身体尽量站直，保持重心平衡能；人体内的血液大约23秒钟会循环全身一次，饮用碱性离子水钙离子进人人体血液后会很快到达全身的各个部位，消除肌肉酸疼的效果是很快的 多喝白开水消除肌肉疲劳 做热敷按摩理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药。
长时间站立注意以下几点，可以有效缓解疲劳1站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩；1穿着舒适的鞋子穿着合适舒适的鞋子可以减轻脚部负担，选择具有一定支撑缓冲功能的鞋子，可以减少脚部疼痛和疲劳2适当休息长期站立容易导致腰背酸痛膝盖疼痛等，应该适时休息，让身体得到放松和缓解，可以站起来；动作七挺腹深呼吸，再收腰深呼吸，轮流交替进行以上每个动作做20～30次，一天两次要求根据身体情况，各种动作可一起练习，也可单独练习功效可减轻由于长期站立带来的疲劳，保持良好的身体姿态日常健身 常站人群的；长时间一个姿势站立是不可能的，可以改为“稍息”的姿势，即一侧脚向前跨半步，让体重放在一侧下肢上，而使另一侧下肢稍加休息，两侧交替站立不应太久，应适当进行原地活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳一旦。
3上身倾斜单脚站髋关节扭曲，负荷过重，臀部大腿肌易疲劳，长时间可导致膝脚疼痛全身重量集中在单侧下肢，关节负重过大二五个动作帮助解乏1上下耸肩运动两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停；2扣攒竹 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴位于眉头陷中，每穴15～20次，用力以微感不适为度有消除额痛眼胀恢复视力疲劳等作用3旋眼睛 端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5。
