脾胃不好如何调理



　　脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化。还有人吃下东西，不能很好的吸收，或腹泻、或便秘、或不长气血而长赘肉。这些问题，都是脾胃不好造成的。所以补益脾胃是改善体质的关键和前提。那么脾胃不好如何调理呢?下面跟小编一起来看看吧!

　　调理脾胃

　　一、注意饮食调养

　　饮食规律是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　饮食调养

　　二、常见健脾养胃的食物

　　1、山 ，其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气 平和之品。

　　2、薏仁米。有补脾健胃的作用。

　　3、白扁豆，性平，味甘，能补脾胃虚弱。

　　4、大枣，性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。

　　膳食粥

　　三、简便实用的膳食粥

　　1、胡萝卜大米粥，大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。

　　2、糯米小麦粥，糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用。有健脾益中气之功效。

　　3、芡实茯苓粥，芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

　　四、注意冷暖

　　俗话说“十个胃病九个寒”，这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏 ，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

　　薏米

　　五、参加适当的体育活动

　　适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。